Znasz swoją skórę, wiesz, jakie składniki jej służą i masz sprawdzoną pielęgnację. Mimo to coraz częściej czujesz ściągnięcie, krem przestaje zapewniać komfort na cały dzień, a po ulubionym serum pojawia się pieczenie. Zauważasz też, że skóra jest mniej sprężysta i łatwiej się przesusza.
W okresie okołomenopauzalnym takie zmiany mają często związek z gospodarką hormonalną. Nie oznacza to, że dotychczasowa pielęgnacja była niewłaściwa. Po prostu potrzeby Twojej skóry mogły się zmienić. Warto przyjrzeć się im ponownie, zanim sięgniesz po kolejny kosmetyk przeciwzmarszczkowy.
Menopauza a skóra. Jaką rolę odgrywają hormony?
Estrogeny uczestniczą w regulacji wielu procesów zachodzących w skórze. Wpływają między innymi na produkcję kolagenu, utrzymywanie nawilżenia i funkcjonowanie bariery naskórkowej. Kiedy ich poziom się obniża, skóra może stawać się bardziej sucha, cieńsza i mniej elastyczna.
Zmiany te bywają zauważalne już w perimenopauzie, czyli okresie poprzedzającym menopauzę, kiedy stężenia hormonów podlegają wahaniom. Nie u każdej kobiety przebiegają tak samo. Możesz przede wszystkim odczuwać suchość, podczas gdy Twoja koleżanka będzie zmagała się z niedoskonałościami lub większą reaktywnością cery.
Na jej kondycję nadal wpływają także inne czynniki, takie jak ekspozycja na słońce, sen, palenie tytoniu, stan zdrowia i sposób pielęgnacji. Oczywiście, nie każda zmiana zauważona w tym czasie jest skutkiem menopauzy, ale zmiany hormonalne wyraźnie zwiększają potrzeby skóry.
Jak zmienia się skóra w okresie menopauzy?
Suchość i uczucie ściągnięcia
Suchość jest zwykle pierwszą zauważalną zmianą. Skóra staje się szorstka, po myciu potrzebuje szybkiego nałożenia kremu, a makijaż mocniej podkreśla drobne linie i łuszczący się naskórek. Podobne objawy pojawić się również na ciele, szczególnie na podudziach i ramionach.
W takiej sytuacji samo serum nawilżające czasem przestaje wystarczać. Skóra potrzebuje składników, które pomogą ograniczyć utratę wilgoci i będą wspierać barierę ochronną. Dołożenie kolejnej warstwy lekkiego kosmetyku da mniej niż zmiana kremu na bardziej odżywczy.
Większa wrażliwość i skłonność do podrażnień
Gdy bariera naskórkowa funkcjonuje gorzej, skóra łatwiej reaguje na czynniki, które wcześniej dobrze tolerowała. Po oczyszczaniu możesz odczuwać pieczenie, a stosowany dotąd regularnie peeling nagle zaczyna powodować zaczerwienienia. To sygnał, żeby przyjrzeć się całej pielęgnacji, łącznie z częstotliwością stosowania kosmetyków.
Mniejsza jędrność i bardziej widoczne zmarszczki
Zmiany w ilości i organizacji kolagenu wpływają na podporę skóry. Stopniowo traci ona sprężystość, a zmarszczki stają się bardziej widoczne. Dodatkowo przesuszenie podkreśla drobne linie, przez co wygląd twarzy zmienia się nawet w krótkim czasie.
Dobre nawilżenie poprawi gładkość i wygląd skóry, ale nie cofnie zmian związanych z jej starzeniem. Warto mieć realistyczne oczekiwania – kosmetyki pomagają pielęgnować skórę i poprawiać jej kondycję, ale nie zastępują działania hormonów.
Nierówny koloryt i przebarwienia
W tym okresie możesz również zacząć zauważać zmiany w kolorycie Twojej cery. Często uwydatniają się plamy, będące efektem wieloletniej ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Nie można zatem zakładać, że każda z nich jest przebarwieniem hormonalnym.
Zanim rozpoczniesz intensywne rozjaśnianie, zadbaj o odbudowę bariery hydrolipidowej i regularną ochronę przeciwsłoneczną. Podrażniona, przesuszona skóra gorzej znosi dokładanie preparatów złuszczających i kolejnych składników aktywnych.
(Więcej o przebarwieniach przeczytasz w artykule Przebarwienia na twarzy – dlaczego powstają i jak je rozjaśniać. )
Niedoskonałości mimo dojrzałego wieku
Zmiany hormonalne sprzyjają pojawianiu się wyprysków także wtedy, gdy okres nastoletni od dawna jest za Tobą. Co więcej, niedoskonałości mogą współistnieć z suchością i wrażliwością.
Sięganie po silnie odtłuszczające kosmetyki zwykle nie jest dobrym rozwiązaniem. Pielęgnacja powinna uwzględniać zarówno działanie przeciw wypryskom, jak i łagodzenie i przywracanie nawilżenia. Jeśli zmiany są bolesne, liczne lub utrzymują się długo, pomocna będzie konsultacja dermatologiczna.
Jak pielęgnować skórę w menopauzie?
Zacznij od sprawdzenia sposobu oczyszczania
Po umyciu twarzy skóra nie powinna być mocno ściągnięta. Jeśli odczuwasz dyskomfort jeszcze przed nałożeniem serum, przyjrzyj się produktowi myjącemu, temperaturze wody i temu, jak długo oczyszczasz skórę.
Łagodna emulsja lub delikatny żel są lepszym wyborem niż preparat nastawiony na intensywne usuwanie sebum. Unikaj gorącej wody i mocnego pocierania ręcznikiem. Przy demakijażu pozwól kosmetykowi rozpuścić makijaż, zamiast próbować usunąć go tarciem.
Oczyszczanie dwuetapowe dobieraj do potrzeb, zwłaszcza rodzaju makijażu i stosowanych produktów ochronnych.
(Więcej o prawidłowym oczyszczaniu cery przeczytasz w artykule: Jak prawidłowo oczyszczać twarz?)
Połącz nawilżanie ze wsparciem bariery ochronnej
Gliceryna, kwas hialuronowy czy betaina pomagają wiązać wodę w warstwie rogowej naskórka. Jeśli jednak skóra jest wyraźnie sucha, warto połączyć je z emolientami i składnikami wspierającymi barierę ochronną.
W kosmetykach szukaj ceramidów, skwalanu, olejów roślinnych, które uzupełnią lipidy naskórkowe i będą chroniły Twoją cerę przed przyspieszonym odparowywaniem wilgoci.
Tu świetnie sprawdzi się krem Soosul Ginseng Cream z ekstraktem z żeń-szenia, fosfolipidami i witaminą E.
Dobry krem powinien zapewniać komfort także kilka godzin po aplikacji. Jeżeli szybko wraca ściągnięcie, jego konsystencja lub właściwości mogą już nie odpowiadać potrzebom Twojej skóry. Możesz wypróbować bogatszy preparat na noc albo stosować go wyłącznie na najbardziej suche okolice.
Daj skórze czas na regenerację, gdy jest podrażniona
Przy pieczeniu, zaczerwienieniu i łuszczeniu ogranicz na pewien czas kosmetyki złuszczające i inne produkty, po których odczuwasz dyskomfort. Zostaw łagodne oczyszczanie, dobrze tolerowany krem i ochronę przeciwsłoneczną.
Pomocne mogą być formuły z pantenolem, alantoiną lub składnikami pozyskiwanymi z wąkroty azjatyckiej. Nowości wprowadzaj pojedynczo, obserwując reakcję skóry.
Jeśli kremy, które dotychczas stosowałaś, zaczęły Cię podrażniać, sięgnij po te, które przeznaczone są dla skór wrażliwych, np. Theraohyto Cure Cream z ekstraktem z liści Syzygium, ceramidami i skwalanem.
Dopasuj częstotliwość stosowania składników aktywnych
Menopauza nie oznacza konieczności rezygnacji z retinolu, kwasów czy witaminy C. Może natomiast wymagać zmiany sposobu ich używania. Jeśli po retinolu pojawia się uporczywe przesuszenie, zmniejsz częstotliwość aplikacji i zadbaj o pielęgnację regenerującą. Nie dokładaj w tym samym czasie kolejnych składników aktywnych. Przy kwasach zwracaj uwagę nie tylko na ich rodzaj i stężenie, lecz także na reakcję skóry po kilku kolejnych zastosowaniach.
Celem nie jest osiągnięcie jak najwyższej częstotliwości stosowania. Pielęgnacja powinna przynosić korzyści, które nie wymagają ciągłego łagodzenia podrażnień.
Regularnie chroń skórę przed słońcem
Promieniowanie UV przyczynia się do utraty jędrności i powstawania przebarwień. Dlatego ochrona przeciwsłoneczna pozostaje ważna również wtedy, gdy najbardziej dokucza Ci suchość.
Wybierz preparat o szerokim zakresie ochrony, z SPF co najmniej 30, najlepiej taki, który z przyjemnością będziesz nakładała w odpowiedniej ilości. Podczas przebywania na zewnątrz odnawiaj ochronę zgodnie z zaleceniami producenta, zwłaszcza po kąpieli, poceniu się lub po wycieraniu skóry.
Menopauza a skóra – po jakie składniki warto sięgać?
Choć podstawą każdej pielęgnacji powinno być dobre nawilżanie, to jednak w okresie okołomenopauzalnym warto sięgnąć po składniki, które choć w części zatrzymają efekty upływu czasu. W swojej pielęgnacji uwzględnij substancje, które będą wpływały na odnowę naskórkową, spowolnią degradację kolagenu i wspomogą skórę w walce ze stresem oksydacyjnym.
Peptydy wspierające jędrność i regenerację
Kolagen i elastyna odpowiadają za wytrzymałość i sprężystość skóry, a wraz ze spadkiem poziomu estrogenów spada ich synteza. Skóra staje się mniej elastyczna, a zmarszczki wyraźniejsze.
W pielęgnacji warto wtedy uwzględnić peptydy, czyli krótkie łańcuchy aminokwasów. Niektóre z nich pełnią funkcję sygnałową – przekazują komórkom informacje pobudzające procesy naprawcze i wytwarzanie składników macierzy zewnątrzkomórkowej, w tym kolagenu. W kosmetykach wykorzystuje się także peptydy miedziowe, badane pod kątem wspierania regeneracji i przebudowy skóry.
Sprawdzone peptydy znajdziesz w serum Signature VR Solution CELLMULA.
Retinoidy wspomagające odnowę skóry i syntezę kolagenu
Retinol i retinal należą do pochodnych witaminy A. W skórze ulegają przemianom do kwasu retinowego, który wpływa na aktywność komórek. Retinoidy regulują odnowę naskórka, wspierają syntezę kolagenu i ograniczają procesy prowadzące do jego degradacji. Pomagają poprawiać strukturę skóry, wygładzać drobne zmarszczki i wyrównywać koloryt.
Jeśli Twoja skóra jest sucha lub wrażliwa, wprowadzaj retinol stopniowo, początkowo dwa wieczory w tygodniu. W pozostałe dni stosuj krem wspierający regenerację bariery naskórkowej. Częstotliwość zwiększaj wtedy, gdy skóra dobrze toleruje dotychczasowy sposób aplikacji.
Witamina C wspierająca kolagen i wyrównująca koloryt
Witamina C jest potrzebna do prawidłowej syntezy kolagenu. Uczestniczy w procesach, dzięki którym powstające włókna uzyskują właściwą strukturę i stabilność. Jednocześnie działa antyoksydacyjnie, pomagając ograniczać uszkodzenia wywoływane przez reaktywne formy tlenu.
Witamina C poprawia także koloryt cery. Wpływa na proces powstawania melaniny, dlatego wspiera rozjaśnianie przebarwień i zmniejsza nierównomierną pigmentację.
Antyoksydanty chroniące struktury skóry
Promieniowanie UV i zanieczyszczenia środowiska nasilają powstawanie reaktywnych form tlenu. Ich nadmiar prowadzi do stresu oksydacyjnego, który uszkadza między innymi lipidy, białka i DNA komórek. Zwiększa też aktywność enzymów rozkładających kolagen.
Antyoksydanty pomagają ograniczać te procesy. Ich obecność w pielęgnacji ma znaczenie zarówno dla skóry z przebarwieniami, jak i tej, która traci jędrność lub jest regularnie narażona na słońce i zanieczyszczenia.
Jednym z najsilniejszych kosmetycznych antyoksydantów jest ekstrakt z grzyba Sanghwang obecny w produktach marki Soosul.
Obserwowanie skóry pomaga lepiej poznać jej aktualne potrzeby. Daj sobie chwilę na ocenę, jak reaguje na pielęgnację, co przynosi jej ulgę i kiedy pojawia się dyskomfort. To właśnie te codzienne spostrzeżenia pomogą Ci zdecydować, co warto zachować, a co zmienić. Twoje doświadczenie i wiedza o własnej skórze są dobrym punktem wyjścia do tych wyborów.